戒烟进入第四天，许多人发现口臭问题愈发明显。这种现象其实是身体逐渐适应烟草戒断反应的正常反应。面对口臭的困扰，以下这些小窍门或许能助你一臂之力。

首先，提高口腔清洁的频率是缓解口臭的关键。每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，同时使用牙线清理牙缝，并使用漱口水进行口腔消毒。

其次，多喝水可以清除口腔内的食物残渣和细菌，减少口臭。在戒烟期间，每天至少喝八杯水，保持口腔湿润，有助于减轻口臭。

咀嚼无糖口香糖或含片也能刺激唾液分泌，帮助清洁口腔，但务必选择无糖产品，以免摄入过多糖分，加重口腔问题。

调整饮食结构也是缓解口臭的重要一环。多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物，有助于改善口腔环境和消化系统功能，同时减少辛辣、油腻和刺激性食物的摄入。

口腔锻炼可以增强口腔肌肉，改善口腔血液循环，以下几种方法可供参考：舌头运动和牙齿运动。

最后，保证充足的睡眠对于缓解口臭和身体不适同样重要。

总之，戒烟第四天口臭严重是正常的，通过上述方法，相信你能够有效减轻不适。戒烟之路虽然漫长且充满挑战，但只要持之以恒，你终将收获健康的生活。祝戒烟成功！