戒烟后，很多人都会感到犯困，这是否属于正常现象呢？实际上，答案是肯定的。在戒烟过程中，身体会逐渐适应没有尼古丁的状态，这一调整可能会带来生理和心理上的变化，其中包括犯困。尼古丁具有提神作用，戒烟后，身体需要时间来适应这一变化。

那么，如何应对戒烟带来的疲劳感呢？以下是一些建议：

首先，保证充足的睡眠对缓解疲劳至关重要。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息。

其次，合理饮食也很重要。戒烟后，身体对营养的需求增加，建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等。同时，避免过多摄入高糖、高脂的食物。

适量运动也是缓解疲劳的有效方法。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，但要注意不要过度劳累。

保持良好的心态对于戒烟过程同样重要。遇到困难时，要学会调整情绪，避免焦虑、烦躁等负面情绪。可以尝试听音乐、看书、与朋友聊天等方式来缓解压力。

此外，戒烟人群应尽量避免过度依赖其他物质，如咖啡、茶等刺激性饮料。

如果戒烟后疲劳感严重，影响日常生活，建议寻求专业医生的帮助，以获得个性化的建议和治疗方案。