李明，一位都市白领，曾深陷烟酒依赖的泥潭。面对工作压力，他一度将烟酒视为减压的“良药”。起初，他只是偶尔抽烟、饮酒，但随着时间的推移，这些习惯逐渐演变成他的日常生活。每天清晨，他第一件事就是寻找香烟，睡前则离不开几杯酒。烟酒似乎成了他生活中不可或缺的一部分。

然而，随着时间的流逝，李明的身体状况开始出现下滑。他经常感到头晕、乏力，工作表现也大不如前。尽管家人和朋友多次劝他戒烟戒酒，但他总是以各种理由推脱。直到有一天，一次意外事故让他深刻认识到烟酒的危害。

那天，李明因加班过度，在回家的路上突然晕倒。被路人发现后，他被紧急送往医院。医生告诉他，这次晕倒是因为长期吸烟和饮酒导致的身体机能下降。如果再不及时戒烟戒酒，后果不堪设想。

这次意外让李明开始反思自己的生活方式。他意识到，为了自己和家人的幸福，他必须摆脱烟酒的困扰。于是，他开始制定戒烟戒酒的计划。

首先，李明从心理上调整自己。他告诉自己，戒烟戒酒是为了自己的健康，是为了给家人一个更好的生活环境。他开始关注自己的身体状况，每天坚持锻炼，保持良好的作息时间。

其次，李明在生活上做出改变。他不再随身携带烟和酒，而是选择用茶和水果来代替。在朋友聚会时，他主动拒绝烟酒，用健康的生活方式影响他人。

最后，李明寻求家人和朋友的帮助。他们成为了他戒烟戒酒过程中的坚强后盾。每当李明想要放弃时，他们都会鼓励他坚持下去。

经过一段时间的努力，李明终于成功地摆脱了烟酒的困扰。他的身体状况逐渐恢复，工作表现也变得越来越好。他感慨万分，表示这次戒烟戒酒的经历让他收获颇丰。

李明的故事告诉我们，摆脱烟酒困扰并非遥不可及。只要我们有决心，从心理、生活和人际交往上做出改变，就一定能够成功戒烟戒酒。让我们一起向李明学习，为自己的健康和幸福而努力吧！