吸烟在生活中普遍存在，但其对健康的负面影响已为大众所熟知。下面，我们来看一位戒烟者戒烟11个月后的身体变化，以了解戒烟对身体的具体影响。

首先，戒烟者的体重从戒烟前的75公斤增加到了80公斤。这一变化主要是因为戒烟后饮食习惯的调整，初期因烟瘾而增加食物摄入，导致体重上升，但随着时间推移，饮食习惯逐渐稳定。

其次，他的心率从戒烟前的每分钟90次降低到了80次。吸烟会导致心率加快，戒烟后心脏功能逐渐恢复正常，有助于降低心血管疾病风险。

在肺功能方面，戒烟前的肺活量为2500毫升，戒烟11个月后上升至2800毫升。这表明戒烟有助于肺部的恢复，减少呼吸系统疾病的发生。

血压方面，戒烟前的血压为140/90毫米汞柱，戒烟后降至120/80毫米汞柱。戒烟有助于血压恢复正常，降低高血压风险。

血糖值也有所下降，从戒烟前的6.5毫摩尔/升降至5.5毫摩尔/升，说明戒烟有助于血糖控制，降低糖尿病风险。

此外，戒烟前的每晚睡眠时间为6小时，戒烟后延长至7小时，睡眠质量得到明显改善。

综上所述，戒烟11个月后，这位吸烟者的身体各项指标均有积极变化，显示出戒烟对健康的益处。通过戒烟，不仅可以提升生活质量，还能降低多种疾病的风险。