戒烟者必看：穴位按摩助戒烟实操手册

一、穴位按摩戒烟原理探秘

面对戒烟的挑战，除了坚定的意志，有效的辅助手段同样重要。穴位按摩作为一种源自中医的戒烟方法，通过精准按摩特定穴位，调节气血，缓解戒烟时的不适感。此法旨在平衡人体阴阳，增强体质，减轻焦虑、烦躁等戒烟症状。

二、穴位按摩戒烟实操步骤

1. 穴位定位

（1）神门穴：位于手腕内侧，腕横纹上方，小指侧端。

（2）肺俞穴：位于背部，第二胸椎棘突下，旁开1.5寸。

（3）足三里穴：位于小腿外侧，膝眼下方四横指处。

2. 按摩方法

（1）神门穴：用拇指指腹轻柔按揉神门穴，每次1-2分钟，力度适中，以局部酸胀感为佳。

（2）肺俞穴：用拇指指腹轻柔按揉肺俞穴，每次1-2分钟，力度适中，以局部酸胀感为佳。

（3）足三里穴：用拇指指腹轻柔按揉足三里穴，每次1-2分钟，力度适中，以局部酸胀感为佳。

3. 按摩频率

每日按摩1-2次，每次5-10分钟，可根据个人情况调整。

三、按摩注意事项

1. 按摩时保持均匀呼吸，避免用力过猛。

2. 按摩可配合深呼吸，以缓解戒烟不适。

3. 按摩后进行轻松活动，如散步、瑜伽，有助于身心放松。

4. 若出现严重不适，请及时就医。