随着健康生活方式的日益受到重视，戒烟逐渐成为更多人关注的焦点。戒烟不仅能改善呼吸系统健康，还能降低心血管疾病的风险。但在戒烟过程中，身体可能会出现焦虑、烦躁、口干舌燥等不适症状，这时，合理的饮食搭配显得尤为重要。以下是一些有助于戒烟期间身体健康的营养食物，帮助您轻松度过戒烟难关。

首先，维生素C具有抗氧化、提高免疫力、促进新陈代谢等作用。戒烟时，人体会消耗大量维生素C，因此，补充维生素C对缓解不适症状至关重要。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、番茄、芥蓝、菠菜等绿叶蔬菜。

其次，B族维生素参与能量代谢，有助于缓解焦虑、烦躁等不适症状。全麦面包、燕麦等全谷物、豆类、鸡蛋、牛奶、酸奶等乳制品都是B族维生素的良好来源。

膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘等不适。蔬菜、水果、燕麦、玉米等粗粮都富含膳食纤维。

最后，蛋白质有助于修复受损细胞，提高身体免疫力。鸡肉、鱼肉、牛肉等肉类、豆类、蛋类都是优质蛋白质的来源。

总之，在戒烟期间，合理搭配饮食，补充丰富的营养，有助于缓解不适症状，提高戒烟成功率。同时，关注身体状况，如有需要，可寻求专业医生的建议。祝愿您戒烟成功，身体健康！