面对戒烟的挑战，不少成功戒断一个月的吸烟者却在某一刻重燃烟蒂。如何在这一关键点上摆脱复吸的诱惑？以下从心理调适、行为调整和环境适应三方面给出建议。

在心理层面，首先，要确立坚定不移的戒烟信心，每当诱惑来临，都要回想戒烟的初衷，以坚强的意志抵御复吸。其次，要学会调整心态，理性对待戒烟过程中出现的焦虑和烦躁等情绪。另外，培养新的兴趣爱好，如投身于运动或阅读，有助于分散对吸烟的注意力。

行为上，可以着手制定一个逐步减量的戒烟计划，比如逐日减少吸烟的数量，直至不再吸烟。同时，戒烟者应尽量避免与吸烟者接触，减少诱惑，并向亲友宣布戒烟计划，获取他们的支持。建立一套戒烟支持系统同样重要，包括家人、朋友或专业人士，在面临复吸诱惑时，可以寻求他们的帮助。

至于环境因素，应尽力营造无烟的生活和工作空间，减少诱惑。在一些特定场合，如聚会或应酬，要有意识地避免吸烟，这些场合常常是复吸的触发点。同时，可以考虑使用市面上的戒烟辅助工具，如尼古丁替代疗法或戒烟贴，来降低复吸的风险。

通过上述方法，戒烟者可以更好地从心理、行为和环境三个方面着手，避免复吸的陷阱，迈向更加健康的生活。