经过六天的戒烟历程，一位曾经的老烟民分享了他的戒烟方法和个人体验，希望通过他的经历，为同样在戒烟道路上奋斗的朋友们提供一些参考。

首先，他提到戒烟的初衷是为了健康，意识到吸烟给身体带来的伤害后，他坚定了戒烟的决心，并设定了戒烟成功后更加珍惜生命的目标。

在具体方法上，他首先尝试了减量法，逐步减少吸烟的数量，以降低对尼古丁的依赖。虽然这个过程比较痛苦，但最终取得了显著效果。同时，他还运用了替代疗法，使用口香糖和含片等来替代吸烟，以缓解戒烟过程中出现的焦虑和烦躁。此外，他通过心理暗示来增强戒烟信心，并建立了戒烟日记来记录自己的戒烟历程和感受。

在分享经验时，他强调了坚持的重要性，指出戒烟是一个长期的过程，需要不断坚持。同时，他认为在戒烟过程中，家人和朋友的支持非常关键，他们的鼓励和帮助能够增强戒烟的决心。他还提到了适时调整戒烟策略的必要性，并根据个人情况灵活调整方法。最后，保持乐观的心态也是成功戒烟的重要因素。

这位戒烟者总结说，戒烟虽然困难，但只要下定决心，选择合适的方法，保持乐观，最终都能成功戒烟，他希望自己的经验能够帮助到他人，共同迈向健康生活。