在快节奏和高压力的社会环境下，许多人借助于烟酒来缓解压力，但这样的习惯不仅损害身体健康，也可能成为追求成功人生的障碍。一位曾经深陷烟酒困扰的朋友，经过一段时间的努力，成功摆脱了这些不良习惯，他愿意分享自己的心路历程，希望能激励更多人走向健康的生活道路。

他说，在最困惑的时期，烟酒仿佛是他的避风港，但随着时间的流逝，他逐渐意识到这不是他想要的生活。他渴望摆脱这种束缚，追求更健康、更积极的生活方式。

为了戒烟戒酒，他设定了明确的目标，并制定了逐步减量的计划，同时用锻炼和学习等积极活动来替代烟酒带来的短暂愉悦。在这个过程中，他感受到了家人和朋友的支持的重要性，他们的鼓励和帮助让他能够克服重重困难。

他还强调了培养良好生活习惯的重要性，比如保持充足的睡眠、合理饮食和适量运动。同时，在面对挫折和诱惑时，他学会了自我调节，保持积极的心态。

经过不懈的努力，他终于成功告别了烟酒，感受到了前所未有的轻松和愉悦。他认为，勇敢面对自己、坚定信念、学会珍惜和勇于改变是戒烟戒酒过程中的关键。

他希望通过自己的经历，鼓励那些同样在戒烟戒酒道路上挣扎的人们，勇敢地迈出每一步，迎接更加美好的未来。