戒烟后体重增加，对于原本体态轻盈的人来说，确实是一个挑战。面对这一问题，以下是一些应对策略：

首先，调整饮食结构是关键。可以增加蛋白质的摄入，比如鸡胸肉、鱼类和豆腐，它们能帮助提升饱腹感。同时，适量摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油和鱼类，这些都能为身体提供能量。控制碳水化合物的摄入也很重要，优先选择全谷物和蔬菜，避免过多摄入精制碳水化合物。此外，多喝水有助于新陈代谢和增加饱腹感。

其次，增加运动量同样重要。进行有氧运动，如快走、慢跑和游泳，可以提高新陈代谢，燃烧脂肪。力量训练，如举重、俯卧撑和深蹲，有助于增加肌肉量，提升基础代谢率。拉伸运动，如瑜伽和普拉提，可以缓解压力，增强身体柔韧性。

良好的作息习惯也不可忽视。保证充足的睡眠，每天7-9小时，有助于维持代谢平衡。避免熬夜，保持内分泌稳定。保持心情愉悦，有助于控制食欲和代谢。

如果体重增加问题较为严重，不妨寻求营养师或健身教练的专业建议，他们能根据个人情况制定合适的饮食和运动计划。

总之，特别瘦的人在戒烟后体重增加，可以通过上述方法来调整。在这个过程中，耐心和毅力至关重要，相信你能够逐渐适应戒烟后的生活，拥有健康的体魄。