在戒烟的征途上，合理搭配饮食同样关键。以下这份健康零食推荐清单，或许能助你一臂之力，缓解戒烟的不适，同时为身体补充必需的营养。

水果篇：

- 苹果：不仅含有丰富的膳食纤维和维生素C，还能降低胆固醇，对心血管有益。

- 橙子：富含维生素C和胡萝卜素，增强抵抗力，果酸还能改善口腔不适。

- 蓝莓：抗氧化，延缓衰老，还能改善视力，预防眼部疾病。

坚果篇：

- 坚果：提供不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素，增加饱腹感，减少饥饿。

- 杏仁：含维生素E和钙质，保护心血管，缓解焦虑。

- 核桃：被誉为“脑黄金”，富含多种营养，提升记忆力和大脑功能。

蔬菜篇：

- 胡萝卜：富含胡萝卜素和维生素C，增强免疫力，促进肠道蠕动。

- 西红柿：含有番茄红素和维生素C，保护心血管，缓解口腔不适。

- 芹菜：富含膳食纤维和钾，降低血压，调节血糖，还能去除口臭。

豆制品篇：

- 豆腐：提供优质蛋白质、钙质和维生素，抗氧化，抗衰老。

- 豆浆：含植物蛋白、钙质和维生素，提高免疫力，缓解焦虑。

记住，在戒烟的过程中，良好的饮食习惯是成功的关键。这份清单或许能成为你戒烟路上的得力助手，愿你早日戒烟成功，迎接健康生活。