了解青少年吸烟背后的原因是帮助孩子戒烟的第一步。专家建议，可以从以下几个方面着手制定戒烟计划：

1. 短期计划（1-3个月）：设定一个明确的戒烟期限，比如一个月或三个月。在此期间，可以采取以下措施：

- 逐步减少吸烟量，逐步过渡至完全戒烟。

- 尝试使用口香糖、尼古丁贴片等替代品，缓解戒烟不适。

- 建立一个支持系统，让家人、朋友和老师提供鼓励和支持。

2. 中期计划（3-6个月）：在短期计划的基础上，进一步巩固戒烟成果：

- 鼓励孩子参与体育锻炼，增强体质，提高戒烟成功率。

- 帮助孩子调整心态，面对戒烟过程中的挑战。

- 如有需要，寻求心理咨询师或戒烟专家的专业帮助。

3. 长期计划（6个月以上）：在这个阶段，重点在于巩固戒烟成果，预防复吸：

- 定期进行身体检查，确保戒烟效果。

- 继续心理辅导，帮助孩子应对戒烟后的心理压力。

- 鼓励孩子分享戒烟经验，帮助他人戒烟。

在整个戒烟过程中，家长需要密切关注孩子的情绪和身体变化。孩子可能会出现焦虑、烦躁等情绪反应，或咳嗽、喉咙痛等身体不适。家长应及时提供关心和支持，并在必要时寻求医疗帮助。通过合理规划和持续关注，孩子们有望成功戒烟，迈向更健康的生活。