在戒烟过程中，许多人会遇到免疫力下降的问题。以下是一些有助于提升免疫力的非医疗健康建议，助您顺利度过戒烟难关。

首先，保持规律的作息对应对戒烟期间的身体调整至关重要。确保每天有7至8小时的充足睡眠，并尽量在晚上10点前休息，避免熬夜。

其次，戒烟期间应注重饮食营养均衡。增加蔬菜和水果的摄入，如西红柿、橙子、苹果等，它们富含维生素C，有助于提高免疫力。同时，适量摄入优质蛋白质和富含膳食纤维的食物，以及坚果和种子，这些都能为身体提供必要的营养。

再者，适量的运动能增强体质，提高免疫力。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑或游泳，每周至少3至5次，每次30分钟以上。运动时注意呼吸均匀，避免过度劳累，并在运动后适当放松，做一些拉伸运动。

最后，保持积极的心态对于戒烟成功至关重要。学会与亲朋好友分享戒烟经历，寻求支持与鼓励。参加戒烟互助小组，与志同道合的人交流心得，以及学习放松技巧，如深呼吸、冥想等，都是缓解压力的有效方法。

总之，戒烟期间免疫力下降并非不可克服。通过合理安排作息、饮食、运动和心态，我们能够有效应对这一挑战，最终实现戒烟目标，迈向更健康的生活方式。