随着健康意识不断提升，戒烟成为众多人的选择。但戒烟后，如何养护受损的肺部成为一大关注点。今天，我们邀请了一位养生专家，分享清肺的秘诀，助力戒烟者重拾肺部健康。

首先，良好的生活习惯至关重要。确保每晚7-8小时的充足睡眠，有助于肺部组织的修复。同时，进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少三次，每次持续30分钟以上，以增强体质和免疫力。

饮食方面，戒烟后应保持清淡，多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜蔬菜、水果、粗粮等，避免辛辣、油腻和刺激性食物。

呼吸练习也是养肺的重要环节。每天进行深呼吸练习，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩，每次5-10分钟，有助于提高肺活量。此外，腹式呼吸也有助于放松肺部，减轻呼吸道紧张，同样每次练习5-10分钟即可。

保持室内空气质量同样重要。每天至少通风三次，每次20分钟以上，避免接触二手烟，减少肺部受到的伤害。

最后，定期进行肺部检查，了解肺部健康状况，一旦发现异常，及时就医。

总之，戒烟后养肺需要长期坚持，通过生活习惯的改善、呼吸练习、室内空气质量的保持以及定期体检，戒烟者可以逐步恢复肺部健康。让我们携手努力，迈向健康生活！