在坚持戒烟戒酒的一年时间里，我经历了许多身心上的挣扎与变化。在此之前，烟酒已经成为我应对压力和低落情绪的一种方式。但逐渐地，我意识到它们给我的身心健康带来了负面影响。

戒烟戒酒初期的挣扎尤为艰难，每当烟瘾或酒瘾袭来，我都必须努力抵抗想要屈服的冲动。这个过程中，我经历了身体和心理上的双重不适。身体上，我遭遇了加剧的咳嗽，甚至痰中带血，还有失眠、头痛和食欲不振等问题。心理上，我感到焦虑、烦躁，甚至出现了抑郁情绪。

然而，随着时间的推移，我渐渐感受到了戒烟戒酒带来的积极变化。身体上的不适症状慢慢减轻，睡眠质量提高，免疫力也得到了增强。心理上，我学会了调整心态，面对压力，不再对吸烟饮酒的人感到羡慕，而是更加珍惜自己的健康。

在这一年的戒烟戒酒之旅中，我的生活品质也有了显著的提升。我开始注重健康饮食和锻炼，追求更丰富的兴趣爱好，并结识了许多有着相似经历的朋友。

这一年的坚持，让我从身心不适中蜕变，迎来了新的生活面貌。这段经历让我深刻理解到戒烟戒酒的挑战，同时也体验到了健康生活的喜悦。我希望我的经验能够激励那些仍在戒烟戒酒道路上挣扎的朋友们，勇敢迈向更健康的生活。