戒烟第八天，不少戒烟者会明显感觉到身心变化。心理层面的波动尤为突出，学会应对这些变化，调整心态，对戒烟成功至关重要。以下将分析戒烟第八天可能出现的心理变化，并给出相应的调整策略。

首先，焦虑和紧张是戒烟初期常见的情绪。戒烟者担心戒烟可能带来的不良反应，如体重增加、情绪波动等。其次，情绪波动较大，可能会出现易怒、抑郁、焦虑等情绪。这是因为戒烟过程中，身体和心理都在进行一系列调整。此外，强烈的烟瘾也可能在此时出现。

为了应对这些心理变化，以下是一些调整方法：

1. 保持积极心态：坚信戒烟的必要性，可以尝试回忆戒烟初衷，设定戒烟目标，与家人、朋友分享戒烟经历，寻求他们的支持和鼓励。

2. 释放压力：适量运动、学习放松技巧、培养兴趣爱好，都有助于减轻压力。

3. 避免诱惑：远离吸烟场所，与吸烟的朋友保持距离，记录戒烟过程中的成就，提醒自己戒烟的决心。

4. 寻求专业帮助：如果心理变化严重影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师的帮助。

总之，戒烟第八天是心理变化较为明显的阶段，学会调整心态，应对这些变化，对戒烟成功至关重要。保持积极心态，采取适当的调整方法，戒烟之路将更加顺利。祝戒烟成功！