高血压患者若想戒烟，以下是一些有效的策略：

首先，了解吸烟对高血压的负面影响至关重要。吸烟不仅会提升血压，加重心脏负担，还可能引发多种心血管疾病。因此，戒烟对高血压患者来说，是改善健康状况的关键。

接下来，制定一个戒烟计划是必要的。您可以选择一个有特殊意义的日子作为戒烟的起始日，并设定短期和长期目标。同时，准备一些戒烟辅助工具，如戒烟贴和戒烟糖，以减轻戒烟过程中的不适。

改变生活习惯也是戒烟成功的关键。保证充足的睡眠、适量运动以及调整饮食结构，如增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，都有助于戒烟。

社会支持对于戒烟同样重要。与家人和朋友分享您的戒烟决心，加入戒烟互助小组，与其他戒烟者交流经验，共同克服戒烟过程中的挑战。

在戒烟过程中，您可能会遇到焦虑、烦躁等情绪，以及口腔不适和食欲增加等问题。这时，可以通过深呼吸、冥想等方法来缓解焦虑，使用戒烟辅助工具来减轻口腔不适，并保持饮食清淡以避免暴饮暴食。

最后，戒烟是一个长期的过程，成功后仍需保持良好的生活习惯，防止复吸。只要坚持不懈，相信您一定能成功戒烟，享受更健康的生活。希望这些建议能为您的戒烟之路提供帮助。