倪海厦先生，作为一位深谙养生之道的文化人，针对现代生活中吸烟者日益增多的问题，提出了一套结合传统中医与现代生活习惯的戒烟方案。这套方案旨在帮助吸烟者逐步摆脱烟瘾，恢复健康的呼吸状态。

首先，倪先生强调生活习惯的调整至关重要。他建议保持规律的作息，确保充足的睡眠，避免熬夜，以使身体得到充分休息。同时，适度运动，如每日进行30分钟以上的有氧运动，能够提高身体免疫力。此外，戒烟者应尽量避免吸烟场所，减少二手烟的侵害。

在饮食方面，倪先生提倡多吃蔬菜水果，补充因吸烟而流失的维生素和矿物质。适量摄入蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于增强身体抵抗力。同时，应限制辛辣、油腻食物的摄入，以降低烟瘾。

心理调适也是戒烟过程中不可忽视的一环。吸烟者需要明确戒烟目标，制定切实可行的戒烟计划，并寻求家人和朋友的支持。通过冥想、瑜伽等方式学会放松，缓解戒烟过程中的焦虑和烦躁情绪。

最后，中医辅助治疗在倪先生的戒烟方案中占有一席之地。例如，选择肺俞、足三里等穴位进行艾灸，可以缓解烟瘾。川贝母、杏仁、薄荷等中草药也具有清热解毒、润肺止咳的作用。

通过这些方法，吸烟者可以更加轻松地戒烟，找回清新呼吸，迈向健康生活。