经过64天的戒烟历程，我深刻体验到了身体的转变和心灵的成长。在这个过程中，我观察到了自身的一些显著变化，并且归纳出几种帮助我持续不复吸的方法。

首先，我的身体出现了几项明显的变化。我的呼吸变得更加顺畅，不再有吸烟时的那种喉咙不适和呼吸阻塞感。同时，口腔异味明显减少，让我在与他人交流时更加自信。我的皮肤状态也有所好转，不再显得暗沉和干燥。最重要的是，我的心情变得更加愉悦，学会了用更健康的方式调节情绪。

为了维持不复吸的状态，我采取了一些策略。我为自己设定了清晰的戒烟目标，这让我有了持续下去的动力。在戒烟初期，我尝试了多种替代品，如口香糖和戒烟贴，以减轻不适。此外，我还培养了健康的生活习惯，包括规律的作息、均衡的饮食和适量的运动，这些都帮助我远离了吸烟的诱惑。在这个过程中，家人和朋友的支持对我至关重要，他们的鼓励和帮助让我更加坚定。同时，我也学会了自我激励，在遇到困难时，想象戒烟后的美好未来，回顾自己已经取得的进步，这些自我激励的方法让我保持了积极的态度。

通过这段经历，我深刻感受到戒烟带来的身体和心理上的积极变化，并且坚信，只要坚持和努力，每个人都能克服戒烟的挑战，迈向更健康的生活。