戒烟初期，许多人会遭遇一些不适，以下是一些常见的症状：

1. 焦虑与不安：戒烟后，身体和心理都会经历变化，尼古丁的戒断可能导致焦虑和烦躁，这些情绪波动可能影响戒烟的决心。

2. 头晕与头痛：尼古丁有扩张血管的作用，戒烟后血管收缩，可能会引起头晕和头痛，这种现象在戒烟初期尤为突出，但随着时间的推移会逐渐减轻。

3. 睡眠质量下降：戒烟初期，尼古丁水平的下降可能影响睡眠，导致失眠或多梦。

4. 口腔异味与口干：戒烟后，口腔内的尼古丁含量减少，口腔黏膜恢复过程中可能会出现异味和口干。

5. 饮食欲望上升：戒烟后，食欲可能会增加，这是因为尼古丁抑制了食欲，戒烟后食欲逐渐恢复。

6. 体重上升：戒烟初期，食欲增加和代谢减慢可能导致体重上升，这种现象在戒烟初期较为明显，但随着时间推移，体重会趋于稳定。

为了应对这些症状，以下是一些建议：

1. 保持积极心态：通过听音乐、运动等方法来缓解焦虑和烦躁。

2. 调整作息：确保充足的睡眠，有助于减轻头晕和头痛。

3. 注意口腔卫生：保持口腔清洁，有助于缓解口腔异味和口干。

4. 控制饮食：避免暴饮暴食，以控制体重增加。

5. 寻求支持：向家人、朋友或专业人士寻求帮助，共同克服戒烟的挑战。