在孕期健康日益受到重视的今天，许多准备怀孕的女性都在关注一个问题：戒烟戒酒究竟需要提前多久？对此，专家们给出了自己的见解。

专家指出，吸烟和饮酒对孕妇及胎儿的危害不容忽视。吸烟可能引起胎儿发育不良、早产、低体重等，甚至可能导致胎儿畸形。而饮酒则有可能导致胎儿酒精综合征，影响其智力和生长发育。因此，戒烟戒酒对于准备怀孕的女性来说至关重要。

关于戒烟戒酒的最佳时间，专家建议至少在怀孕前3个月开始。这一建议基于以下几点考虑：

1. 戒烟戒酒需要一段适应期。在这段时间内，孕妇可以逐步减少吸烟和饮酒的频率，直至完全戒除。

2. 尼古丁和酒精的代谢需要一定时间。提前戒烟戒酒可以给身体足够的时间来清除这些有害物质。

3. 提前戒烟戒酒有助于改善孕妇的身体健康，降低孕期并发症的风险。

当然，具体戒烟戒酒的时间还需根据个人情况来定。吸烟和饮酒的年限、量以及孕妇的体质都是影响戒烟戒酒时间的因素。

总的来说，提前3个月开始戒烟戒酒是比较理想的时间点。在这期间，孕妇可以逐渐减少吸烟和饮酒，直至完全戒除。同时，保持积极的心态，遵循家人和医生的建议，以确保母婴健康。希望每位准妈妈都能成功戒烟戒酒，迎接新生命的到来。