长期吸烟者一旦决定戒烟，身体便开始了与长期形成的习惯的较量。这个过程可能会伴随一系列身体和心理上的反应。以下是对这一转变的详细分析。

首先，戒烟初期，吸烟者可能会感到焦虑和烦躁，这是因为尼古丁依赖导致的神经系统暂时失衡。这时，保持平和的心态，逐渐适应无尼古丁的生活是关键。

其次，戒烟后，尼古丁的缺失可能导致血管收缩，从而引起头晕和头痛。这些症状通常在戒烟后的第一到两周内出现，并会逐渐减轻。

在生理层面，戒烟后，呼吸系统会得到改善，肺部开始清除烟雾和有害物质，肺功能逐渐恢复。同时，心血管系统也会逐渐恢复，血压和心率趋于正常。皮肤状况也会改善，血液循环得到改善，有助于修复受损的皮肤细胞。口腔健康也会得到提升，口腔细菌减少，牙周病风险降低。

心理上，戒烟初期可能会出现强烈的烟瘾，特别是在面对压力或疲劳时。这时，通过转移注意力或运动等方式缓解烟瘾是有效的。戒烟成功后，吸烟者会感受到成就感，这有助于巩固戒烟的决心，减少复吸的可能性。

总的来说，长期吸烟者戒烟后，身体和心理都会经历一系列反应。在这个过程中，保持耐心，积极应对，并得到家人和朋友的鼓励和支持至关重要。只要坚持不懈，戒烟后的美好生活终将到来。