戒烟第一天晚上，不少烟民可能会遭遇头痛的困扰，这是因为尼古丁对大脑的刺激突然中断，使得大脑神经元感到不适应。这种头痛可能会持续一段时间，但随着戒烟时间的延长，症状会逐渐缓解。

此外，焦虑情绪也可能在戒烟后的夜晚加剧。由于身体对尼古丁的依赖减少，大脑仍在寻求刺激，导致烟民可能会感到焦虑。这时，通过深呼吸、冥想等方法可以缓解焦虑。

失眠也是戒烟后常见的问题。尼古丁的镇静作用消失后，大脑难以进入深度睡眠。为了改善睡眠质量，调整作息时间、保持卧室安静舒适是不错的选择。

口干舌燥也是戒烟后可能出现的不适感。随着口腔黏膜的恢复，烟民可能会感到干燥。多喝水可以帮助缓解这一症状。

还有一点值得注意的是，戒烟后身体的新陈代谢逐渐恢复正常，烟民可能会感到饥饿。晚上饥饿感尤为明显，适当增加晚餐摄入量，避免晚餐过晚，可以帮助应对这一情况。

总之，戒烟第一天晚上，烟民可能会经历头痛、焦虑、失眠、口干舌燥和饥饿感等五大症状。这些症状是身体适应没有尼古丁刺激的过程。面对这些症状，保持积极心态，采取适当方法缓解不适至关重要。同时，家人和朋友的支持对戒烟成功至关重要。只要坚持下去，相信烟民们一定能战胜烟瘾，拥抱健康生活。