戒烟成功后，许多人发现自己在早晨醒来时情绪会变得低落。这种情况可能是由于戒烟后身体和心理上的变化。那么，面对戒烟后晨起情绪低落，我们该如何应对呢？以下是一些建议，帮助大家调整心态，迎接新的一天。

首先，调整作息时间至关重要。保证每晚7-8小时的充足睡眠，并尽量保持规律的作息，避免熬夜。

其次，合理饮食也是缓解情绪低落的关键。早餐要营养均衡，避免高糖、高脂肪食物。

适度运动可以提高新陈代谢，缓解情绪低落。早晨进行轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，并保持每周3-5次，每次30分钟以上的运动习惯。

培养兴趣爱好和参加社交活动也能有效缓解压力，提高心情。与朋友、家人分享戒烟心得，互相鼓励。

心理调适同样重要。正确认识戒烟过程，学会接受并调整自己的情绪。如有需要，寻求家人、朋友的支持，或寻求专业心理咨询。

此外，调整呼吸也有助于缓解情绪低落。早晨起床后进行深呼吸，关注日常生活中的呼吸，提高专注力，缓解焦虑。

总之，戒烟后晨起情绪低落是正常现象。通过调整作息时间、合理饮食、适度运动、培养兴趣爱好、心理调适和调整呼吸等方法，可以有效缓解情绪低落。保持积极的心态，相信自己能够战胜戒烟过程中的困难，迎接美好的生活。