戒烟初期，大约在1-3天内，您可能会遭遇身体不适，如咳嗽、头痛、口干、焦虑等症状。这是由于身体开始排出尼古丁等有害物质。这个阶段，坚持戒烟是关键。

进入戒烟中期，大约在1-3周后，您可能会遇到烟瘾的高峰期，此时烟瘾强烈，您可能会感到焦虑、烦躁、注意力不集中。但请明白，这是戒烟过程中的正常反应，持续努力，您将逐渐适应无烟生活。

戒烟后期，大约在1-3个月后，您的身体将逐渐恢复至戒烟前的状态，烟瘾的强度会逐渐降低，您会发现不再那么依赖烟草，同时，戒烟带来的益处，如呼吸更顺畅、口气清新、皮肤状况改善等也会显现。

戒烟长期阶段，超过3个月后，您的身体和心理状态都将显著改善，烟瘾基本消失，不再受烟草困扰。此时，保持良好的生活习惯，防止复吸很重要。

戒烟成功，1年以上，您的身体和心理状态将达到最佳，烟瘾成为历史，不再受诱惑。此时，您已成功摆脱烟瘾，迈向健康生活。

总结：戒烟非一日之功，需时间和耐心。遵循专家提供的戒烟时间表，初期为1-3天，中期为1-3周，后期为1-3个月，长期为3个月以上，成功为1年以上。只要坚持，相信自己，定能成功戒烟，走向健康。在此过程中，寻求家人、朋友的支持，或加入戒烟互助小组，共同克服困难。祝您戒烟成功！