在37天的戒烟历程后，我体验到了身体上的诸多积极转变，并且找到了一些帮助自己维持戒烟状态的有效方法。以下是我这段时间的经历和总结的一些技巧。

首先，我注意到身体上的一些明显变化。我的呼吸系统得到了改善，不再像之前那样咳嗽或感到喉咙痛，这说明我的肺部功能正在逐渐恢复。同时，口腔异味减少，牙齿也变得更加洁白，显示出口腔健康的提升。此外，心血管系统的状况也有所好转，心跳回归正常，而研究显示，戒烟一年内，心血管疾病风险可以降低一半。我的皮肤状态也变得更加健康，色斑和皱纹减少，整体精神状态也提升了，更能集中注意力，工作效率也随之提高。

为了持续不复吸，我采取了一些策略。我为自己设定了明确的戒烟目标，并将这些目标转化为具体的行动。在戒烟初期，我尝试使用了一些尼古丁替代品，如口香糖和贴片，以减轻烟瘾。同时，我努力增强意志力，并在家人和朋友的帮助下克服了戒烟过程中的困难。我也调整了生活习惯，保证充足的睡眠并参与体育锻炼，以增强体质。学会放松和避免诱惑也是我维持戒烟状态的重要技巧。

通过这些变化和技巧，我感受到了戒烟带来的益处，并且有信心继续保持健康的生活方式。我希望我的经验能够为同样希望戒烟的人提供一些参考。