戒烟初期，很多人会面临一系列的身体和心理反应。以下是戒烟前7天常见的症状及应对方法：

1. 口腔干燥：戒烟后，唾液分泌减少，口腔干燥。建议多喝水，保持口腔湿润。

2. 头晕：尼古丁中断可能导致大脑短暂缺氧，引起头晕。戒烟初期可适当减少工作量，保证充足休息。

3. 焦虑：戒烟后，身体减少对尼古丁依赖，大脑不安。焦虑是常见心理反应，可通过深呼吸、冥想等方法缓解。

4. 情绪波动：戒烟初期，情绪波动大，易怒、抑郁等情绪可能出现。与家人、朋友分享感受，寻求支持。

5. 睡眠质量下降：戒烟后，尼古丁减少可能导致失眠、多梦。保持良好作息习惯，适当运动，提高睡眠质量。

6. 饮食欲望增加：戒烟后，身体对食物渴望增加。保持均衡饮食，避免暴饮暴食。

7. 喉咙不适：戒烟后，呼吸道逐渐恢复，但需适应。多喝水，保持喉咙湿润。

应对戒烟初期症状的方法：

1. 保持积极心态，相信自己能克服困难。

2. 与家人、朋友分享戒烟经历，寻求支持。

3. 制定合理的戒烟计划，逐步减少吸烟量。

4. 适当运动，缓解不适，提高身体抵抗力。

5. 保持良好作息习惯，缓解身体和心理不适。

了解戒烟初期常见症状，有助于我们更好地应对挑战。相信自己，坚定信念，成功戒烟并非遥不可及！