戒烟初期，很多人都会面临焦虑、失眠、头痛等不良反应。这些现象的产生，主要是因为身体在逐渐适应没有尼古丁的状态。以下是几种常见的不良反应及应对策略：

1. 焦虑：戒烟后，大脑可能因尼古丁的缺失而感到不安，出现焦虑。这时，保持积极的心态，进行适量的运动，如散步或慢跑，以及尝试深呼吸和冥想，都有助于缓解焦虑。

2. 失眠：戒烟初期，尼古丁的缺失可能打乱人体生物钟，导致失眠。保持规律的作息，睡前避免使用电子产品，进行放松活动，如泡脚或听轻音乐，有助于改善睡眠。如有需要，可咨询医生寻求药物治疗。

3. 头痛：尼古丁扩张血管，戒烟后血管收缩可能导致头痛。此时，适当休息，保持室内空气流通，避免长时间使用电子设备。如头痛严重，可服用止痛药。

4. 口腔异味：戒烟初期，口腔黏膜恢复过程中，口腔异味可能较为明显。多喝水，保持口腔清洁，使用漱口水，能有效减轻口腔异味。

5. 饮食欲望增加：戒烟后，食欲增加是正常的生理反应。保持均衡饮食，增加蔬菜和水果的摄入，避免过量摄入高热量食物。

虽然戒烟初期的不良反应可能让人难以承受，但通过正确的方法，我们能够顺利度过这段时期。戒烟，是为了更健康的生活，让我们共同努力，战胜烟瘾，迈向健康的人生。