倪海厦先生针对现代社会普遍存在的吸烟问题，提出了一套名为《倪海厦戒烟法》的科学戒烟方案。该方法融合了心理调适、生理调整以及生活方式的改善，目的是帮助吸烟者减少吸烟欲望，逐步实现戒烟。

关于《倪海厦戒烟法》的核心思想，它主张通过科学而非强制的方式，帮助吸烟者在轻松愉悦的氛围中成功戒烟。具体步骤包括：

首先，在心理调整方面，吸烟者需要树立坚定的戒烟信念，通过学习成功案例和咨询专家来增强信心。同时，改变吸烟的习惯，比如调整吸烟的环境和时间，减少吸烟的诱惑。

其次，生理调整方面，建议吸烟者在戒烟期间补充营养，改善因吸烟导致的维生素和矿物质缺乏，同时适量运动以缓解戒烟过程中的不适。

在生活方式的调整上，保持规律的作息和充足的睡眠至关重要。此外，培养新的兴趣爱好，以及寻求家人和朋友的支持，都有助于转移注意力，降低吸烟的欲望。

《倪海厦戒烟法》的优势在于其轻松、科学且持久的特点。它不仅帮助吸烟者在舒适的环境中成功戒烟，还通过科学的方法提高了戒烟成功率，并有助于建立长期的戒烟信念，减少复吸的可能。

通过这些方法，吸烟者可以依据个人情况，尝试实践《倪海厦戒烟法》，以期摆脱烟瘾，回归健康的生活方式。