面对烟瘾的挑战，不少吸烟者在这12天内都感受到了强烈的烟瘾困扰。如何有效地克服这一难题，以下是一些值得尝试的方法：

首先，设定一个清晰的戒烟目标至关重要。为自己制定一个12天的戒烟时间表，这样的具体目标能够帮助你维持动力，坚定戒烟的信念。

接着，找到促使你戒烟的动力。它可能来自家人的期望、朋友的鼓励，或是对个人健康的追求。不断提醒自己戒烟的初衷，将这份动力转化为对抗烟瘾的力量。

制定一个切实可行的戒烟计划也同样重要。可以尝试逐步减量，比如从每天10根减少到8根，直至完全戒除；或者采用替代法，用口香糖、糖果等代替烟草；还可以通过参与各种活动分散注意力，如运动、观影等。

调整生活习惯也是戒烟过程中的一个关键环节。保持规律的作息时间，健康饮食，以及适量的有氧运动，都能有效减轻烟瘾。

此外，心理支持不可或缺。告知亲友你的戒烟计划，寻求他们的支持；加入戒烟群组，与其他戒烟者交流心得；必要时，咨询专业人士，以获得心理上的帮助。

面对烟瘾强烈的时刻，可以尝试深呼吸、喝水，或是想象戒烟后的美好未来，这些方法都能帮助你缓解烟瘾，坚定戒烟的决心。

通过上述方法，相信在这12天内，你将能够有效地克服烟瘾，迈向更加健康的生活。