在我国，吸烟现象普遍存在，尤其男性吸烟者居多。吸烟不仅对个人健康构成威胁，也影响家庭和睦。为了帮助老公摆脱烟瘾，以下是一些科学戒烟的实用技巧。

首先，要让他充分认识到吸烟的种种危害，如肺癌、心脏病、中风等，以及吸烟对呼吸系统、消化系统、生殖系统等多器官的负面影响。

其次，制定一个切实可行的戒烟计划至关重要。可以设定短期目标，如戒烟一个月或三个月，并据此制定详细计划，包括戒烟时间、方法以及应对烟瘾的策略。

社会支持也是戒烟成功的关键。家人的鼓励和支持，朋友的互相监督，都能帮助老公坚定戒烟信念。

戒烟过程中，可以采用尼古丁替代疗法、行为疗法和心理疗法等多种方法。例如，使用尼古丁贴片、口香糖等减轻烟瘾，调整生活习惯转移注意力，或进行心理咨询以应对心理压力。

此外，学会识别烟瘾信号，如焦虑、烦躁等，及时采取措施应对。在烟瘾发作时，进行散步、运动、阅读等有益身心的活动，或为自己设定戒烟奖励，如购买心仪已久的物品、享受旅行等，以增强戒烟动力。

总之，让老公远离烟瘾需要耐心和毅力。通过了解吸烟危害、制定戒烟计划、寻求社会支持、采用戒烟方法以及应对烟瘾策略，相信他一定能够成功戒烟，重拾健康生活。