决定戒烟以来，我深知这是一场与自我的较量。烟草的诱惑如同一个隐形的对手，曾在我生活中若隐若现，影响我的情绪起伏。如今，三个月的时间过去，我已经摆脱了烟瘾，重获自由。在此，我想分享我的戒烟历程和心得体会。

首先，戒烟的起点在于坚定的意志。当我意识到吸烟对身心健康的损害，特别是对家人可能带来的影响时，我坚定了戒烟的决心。我将戒烟的理由置于醒目位置，不断提醒自己。

其次，我尝试了多种戒烟策略，包括逐步减少吸烟量、使用尼古丁替代品以及寻求心理支持。我发现，逐渐减少吸烟量，每天减少一两支，直至完全戒除，对我帮助很大。同时，尼古丁口香糖和贴片也在一定程度上减轻了我的烟瘾。此外，家人、朋友和同事的支持对我至关重要。

戒烟过程中，我面临了不少挑战。面对烟瘾发作时的焦虑和烦躁，我学会了转移注意力。我尽量避免参与可能诱惑我吸烟的社交活动，并承受了戒烟初期身体不适的过渡期。

戒烟后的变化是显著的。我感到呼吸更加顺畅，身体状况有了明显改善，心理也更加稳定。与家人的关系也变得更加和谐。

总结来说，戒烟是一条不易的道路，但只要有决心，采用正确的方法，保持良好的心态，我们都能战胜烟瘾。希望我的经验能给予戒烟的朋友们一些启示。