戒烟后，很多人都会感到疲倦，这究竟是怎么回事呢？如何才能克服这种困意呢？以下是一份专为戒烟者准备的攻略，助你轻松度过戒烟初期。

首先，我们来探究一下戒烟后犯困的原因。一是尼古丁的缺失，它原本能提神醒脑，戒烟后，体内尼古丁含量减少，神经系统兴奋性降低，自然会感到困倦。二是生物钟的紊乱，长期吸烟导致生物钟失调，戒烟后需要时间来调整，这段时间内困倦感尤为明显。三是营养摄入不足，戒烟初期，许多人为了防止体重增加而减少饮食，营养不良也会引发困倦。

那么，如何应对戒烟后的困倦感呢？首先，保持规律的作息，确保充足的睡眠。其次，增加锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于缓解困倦。此外，调整饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物。同时，适量补充水分，避免咖啡因的摄入，保持积极的心态，遇到困倦时，尝试转移注意力。

对于戒烟者来说，以下攻略不容错过：制定戒烟计划，明确目标，逐步减少吸烟量。寻求家人、朋友的支持，加入戒烟互助小组，与其他戒烟者交流心得。坚持戒烟，关注身体变化，遇到问题及时调整应对方法。

总之，戒烟后犯困是正常的生理现象。通过调整作息、饮食、锻炼等方面，可以有效缓解困倦感。相信自己，坚持戒烟，迎接更健康的生活！