在决定戒烟的那一刻，我深知自己即将面临一场与意志力的较量。如今，我已戒烟一年有余，成功地保持了不复吸的状态。在这段旅程中，我积累了一些经验，希望能为同样在戒烟路上奋斗的朋友们提供一些参考。

首先，戒烟前需明确目的。无论是出于健康、家庭还是事业的考虑，明确的目标都能帮助我们在戒烟过程中保持坚定的信念。我戒烟的初衷，就是为了让家人放心，同时摆脱烟草的束缚。

其次，制定一个切实可行的戒烟计划至关重要。我戒烟时，设定了戒烟日期，分阶段减少吸烟量，直至完全戒烟，并努力保持无烟状态。

戒烟初期，可能会出现焦虑、烦躁等不适症状，这时可以尝试一些替代品，如口香糖、咀嚼糖等，以缓解不适。

同时，调整生活作息，保持充足睡眠，合理安排工作与休息，有助于提高戒烟成功率。家人的支持也至关重要，可以向他们表达戒烟决心，寻求关心与鼓励。

此外，戒烟后可以培养一些兴趣爱好，如运动、阅读、旅游等，以转移注意力，降低对烟草的依赖。

最后，戒烟成功后仍需保持警惕，避免接触烟草，定期自我监督，坚定信念。

总之，戒烟一年多来，我成功保持了不复吸的状态，这段经历让我深刻感受到了戒烟的艰辛与快乐。希望我的经验能对大家有所启发，共同迈向更健康的生活。