在戒烟的过程中，经历了100天至120天的变化，以下是这段时间内身体反应和症状改善的一些个人感受。

首先，在身体反应方面，戒烟初期，我的呼吸系统最为敏感，100天时，呼吸变得更加自如，咳嗽和喉咙痛有所缓解。到了120天，呼吸系统已基本恢复常态，不再感到咳嗽或喉咙不适。同时，戒烟初期口腔黏膜的不适，如溃疡和干燥，也随着时间慢慢消失，口腔恢复了健康状态。皮肤状况也得到了改善，100天时，皮肤看起来更细腻，肤色更红润，120天时，皮肤状态保持稳定，没有干燥或粗糙的问题。精神状态方面，戒烟初期我经常感到烦躁和焦虑，伴随着失眠，但这些症状随着时间逐渐减轻，100天后精神状态基本恢复，睡眠质量提高，到了120天，精神变得充沛，工作效率也有所提升。

其次，关于症状的改善，戒烟100天后，呼吸系统症状明显减轻，咳嗽和喉咙痛不再困扰我，呼吸更加顺畅。口腔黏膜的问题也得到解决，口腔溃疡和干燥不再出现。皮肤状况持续改善，肤色更加健康，皮肤更加光滑。精神状态方面，失眠和焦虑的症状逐渐消失，精神面貌和工作效率都有了明显提升。

综上所述，戒烟100天至120天，身体多个方面的改善让我深刻感受到了戒烟带来的积极变化，也希望能为同样在戒烟道路上的朋友们提供一些经验和鼓励。