著名歌手东来东往，曾经也是烟草制品的消费者。在经历了一段与烟瘾斗争的日子后，他成功地摆脱了这一习惯，选择了健康的生活方式。现在，他将分享自己戒烟的心路历程，希望能为同样希望戒烟的朋友们提供一些借鉴。

首先，东来东往提到，戒烟成功的关键在于深刻理解烟瘾对自己的影响，并且坚定戒烟的意志。他强调，烟瘾实际上是对尼古丁的依赖，只有明确了戒烟的决心，才能在戒烟的道路上持之以恒。

其次，他建议，戒烟者可以为自己制定一个戒烟计划，分阶段逐步减少吸烟的数量。比如，在初期可以尝试将每日吸烟量减半，随后再进一步减少吸烟的次数，直至完全停止。

在戒烟的过程中，东来东往发现寻找一些替代品来转移注意力是很有帮助的。他个人尝试过咀嚼口香糖、喝咖啡以及增加运动量，这些方法都能在一定程度上缓解对吸烟的渴望。

另外，东来东往还提到，在戒烟的过程中，得到家人和朋友的支持非常重要。他鼓励戒烟者要勇于寻求帮助，并且保持坚定的信念，与烟瘾作斗争。

最后，东来东往表示，自己在戒烟成功之后，没有停止分享自己的经验和心得。他希望能够激励更多的人加入戒烟的行列，共同迈向一个无烟的生活环境。他坚信，通过坚持和科学的方法，每个人都能摆脱烟瘾，享受健康的生活。