戒烟后出现呕吐现象，这其实是戒烟过程中较为普遍的不适反应之一。这种现象的出现，主要是由于身体在逐渐适应没有尼古丁刺激后，消化系统功能出现紊乱，从而引发口干、喉咙痛、胃部不适、恶心、呕吐等一系列不适症状。

为了缓解这些不适，以下是一些应对策略：

首先，增加水分摄入是关键。戒烟后，口干、喉咙痛等症状可能会出现，适量补充水分能有效缓解这些不适。建议每天保持足够的水分摄入，维持身体水分平衡。

其次，注意饮食调整。戒烟后的饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，以免加重不适。同时，适当增加富含纤维的食物，有助于改善消化系统功能。

保持良好的作息也是应对戒烟后吐的重要一环。戒烟后，身体需要时间适应没有尼古丁的状态，因此，保证充足的睡眠和避免熬夜对身体的恢复至关重要。

适量运动也能帮助缓解不适。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，但要注意运动强度不宜过大，以免对身体造成额外负担。

心理调适同样重要。保持积极的心态，可以通过参加兴趣爱好、寻求家人朋友的支持、进行自我暗示等方式来缓解不适。

如果戒烟后吐的症状严重，影响到了日常生活，建议及时寻求专业医生的帮助，医生会根据您的具体情况给出相应的治疗方案。