戒烟，对于众多烟民而言，是一场与自身习惯及生理依赖的斗争。在这场斗争中，戒烟焦虑成为了普遍的心理压力。以下是一些非医疗途径的自救方法，助您缓解戒烟期的心理压力。

首先，要认识到戒烟焦虑，这是由于戒烟过程中生理和心理上的变化导致的负面情绪，如焦虑、烦躁、易怒、注意力不集中等。了解其成因，有助于我们更有效地应对。

接下来，以下是缓解戒烟焦虑的一些方法：

1. 制定戒烟计划，明确目标与步骤，将戒烟过程分阶段进行，逐步达成目标。

2. 当焦虑袭来，尝试通过听音乐、阅读、运动或投身于兴趣爱好来转移注意力。

3. 深呼吸，这是一种简单有效的放松身心的方式。

4. 保持良好的作息，充足的睡眠和规律的作息有助于缓解焦虑。

5. 与亲友分享戒烟经历，寻求他们的支持，并加入戒烟互助小组，与其他戒烟者交流。

6. 适量运动，散步、跑步、瑜伽等都是不错的选择，有助于释放压力。

7. 避免接触烟草和吸烟人群，减少诱惑，遇到诱惑时，用深呼吸或转移注意力等方法应对。

8. 设定小奖励，如戒烟成功后购买心仪物品，提高戒烟积极性。

戒烟之路漫长而艰辛，焦虑只是其中一环。通过了解并采取这些自救方法，相信您能成功戒烟，迈向健康生活。在这个过程中，信心和毅力是关键。祝您戒烟成功！