面对戒烟一年后心理焦虑的持续存在，不少朋友都在寻找缓解之道。对于这部分人来说，焦虑情绪可能源自戒烟成果的疑虑、对复吸的担忧或是社交场合的压力等。接下来，我们探讨几种可能的缓解方法。

首先，要正视这种情绪的存在。了解焦虑的源头，可以帮助我们更有针对性地进行处理。其次，调整生活习惯也是一个重要的途径。保持规律的作息，确保每天7到8小时的睡眠，有助于身心的恢复。饮食上，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，减少油腻和辛辣食物，对改善身体状况、减轻焦虑有积极作用。适量运动，如散步、慢跑或瑜伽等有氧运动，每周至少三次，每次30分钟，也能有效释放压力。

此外，心理支持同样不可或缺。与家人和朋友分享自己的感受，寻求他们的理解与支持，能够有效缓解焦虑。加入戒烟互助小组，与经历相似挑战的人交流经验，互相鼓励，也是减轻焦虑的好方法。如果焦虑情绪较为严重，不妨寻求专业心理咨询，专业人士将帮助您深入理解焦虑的根源，并提供心理疏导。

最后，培养兴趣爱好也是一种缓解焦虑的有效手段。阅读、学习新技能或参加兴趣小组，都能帮助转移注意力，缓解焦虑情绪。

通过这些方式，戒烟一年后依然感到焦虑的朋友可以尝试缓解心理压力，保持乐观心态，迎接更加健康的生活。