戒烟第八天，你或许正面临心理和生理的双重挑战。这是一个既需要耐心又需决心的过程。以下是一些攻略，助你克服这些难关，顺利度过戒烟的关键时期。

首先，要认识到戒烟带来的益处，如降低心血管疾病风险、改善呼吸系统健康、提升生活质量等，这些都能激励你继续前行。

其次，制定一个可行的戒烟计划，包括戒烟时间、方法等。你可以选择逐步减少吸烟量或立即戒烟，并设定短期和长期目标，明确自己的方向。

此外，与家人、朋友分享你的戒烟计划，寻求他们的支持和鼓励，他们的陪伴将是你的动力源泉。

在戒烟过程中，可能会出现焦虑、烦躁等心理症状。这时，可以通过深呼吸、适量运动、培养兴趣爱好或寻求专业心理咨询来缓解。

至于生理难关，戒烟初期可能会出现头痛、失眠、口干、咳嗽等症状。这些是身体适应戒烟的正常反应，通常在戒烟后1-2周内减轻。增加水分摄入有助于排出毒素，缓解不适。同时，保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果和蛋白质丰富的食物，以提高身体抵抗力。戒烟初期，应避免辛辣、油腻等刺激性食物。

总结来说，戒烟第八天，你正处于心理和生理的双重考验。遵循以上攻略，相信你能够顺利度过这一关键时期。记住，戒烟是一场持久战，坚持下去，你将收获健康和幸福。祝你戒烟成功！