早晨起床，肺部经过一夜的休憩，正处于一个平和的状态。此时，若能采取一些科学的方法来养护肺部，对于戒烟者来说，无疑是一大福音。以下是一些早晨养肺的实用技巧：

首先，不妨尝试深呼吸。全身放松，站立或坐姿均可，双手自然下垂。吸气时，腹部挺起，感受肺部扩张；呼气时，腹部收缩，肺部收缩。保持呼吸均匀、缓慢，每次深呼吸5-10秒，让肺部充分吸收新鲜空气。

其次，早晨一杯温水也是不错的选择。它能滋润肺部，缓解吸烟带来的喉咙干燥、咳嗽等问题，同时还有助于身体排毒和促进新陈代谢。记得水温不宜过热，以免刺激喉咙。

再者，早晨进行有氧运动，如慢跑、快走或骑自行车，可以增强心肺功能，促进肺部血液循环。选择空气清新、环境舒适的地方，运动时间以30-60分钟为宜，注意呼吸均匀，避免过度劳累。

肺部按摩也是一个不错的养护方法。双手放在胸部两侧，手掌紧贴皮肤，用掌根轻轻按摩胸部，力度适中，每次5-10分钟，有助于缓解咳嗽、胸闷等症状。

最后，保持良好的心态同样重要。早晨起床后，进行短暂的冥想，放松心情；保持乐观，积极面对生活中的挑战；与亲朋好友分享喜悦，减轻心理压力。

总之，戒烟后，早晨是养肺的关键时期。通过这些科学的方法，戒烟者可以更好地呵护肺部健康。让我们共同努力，迈向更健康的生活！