戒烟后，很多人会感到嗜睡，这是身体适应没有尼古丁的状态所引发的症状。为了帮助戒烟者应对这一疲劳问题，以下是一些非医疗的健康方法。

首先，要认识到嗜睡的原因。戒烟后，尼古丁水平降低，身体进入调整期，可能会出现嗜睡、疲劳等不适。尼古丁原本有提神作用，戒烟后身体需要时间适应。

其次，调整作息时间也很关键。保证每天7-8小时的充足睡眠，规律作息，避免熬夜，这些都有助于缓解疲劳。

在饮食方面，增加蛋白质摄入，如鸡蛋、瘦肉、豆制品，有助于身体恢复和提高免疫力。同时，多吃新鲜蔬菜、水果、坚果等富含维生素和矿物质的食物。应避免咖啡因和酒精，它们会加重嗜睡和疲劳。

适度运动也是缓解疲劳的好方法。早晨散步可以提高身体代谢，慢跑、游泳等有氧运动有助于提高心肺功能。但要注意避免剧烈运动，以免加重疲劳。

最后，保持良好的心态同样重要。乐观的心态有助于身体恢复，分散注意力，如看书、听音乐，可以帮助缓解疲劳。与家人和朋友分享戒烟经历，寻求他们的支持和鼓励，也是很有帮助的。

总之，戒烟后嗜睡是身体调整期的一种表现，通过调整作息时间、合理饮食、适度运动和保持良好的心态，戒烟者可以应对这一疲劳问题。在这个过程中，耐心和信心至关重要。希望每位戒烟者都能成功戒烟，早日摆脱疲劳困扰。