烟酒在现代生活中虽为常见消遣，却往往给健康带来隐患。面对戒烟戒酒这一长期挑战，民间流传的土方法或许能助你一臂之力。以下是一些民间流传的戒烟法：

1. 花椒戒烟法：取适量花椒，以开水冲泡，代茶饮用。此法利用花椒的温中散寒、止痛止痒功效，长期饮用有助于减轻烟瘾。

2. 荷叶戒烟法：新鲜荷叶洗净晒干磨粉，每次3克，开水冲泡饮用。荷叶清热解毒、降脂减肥，对戒烟有益。

3. 葱白戒烟法：葱白切段，开水冲泡，代茶饮用。葱白温中散寒、解毒杀菌，有助于减轻烟瘾。

4. 糖果戒烟法：红枣、核桃、花生等食材混合制成糖果，适量食用可缓解烟瘾。

至于戒酒，以下是一些民间土法：

1. 葛根戒酒法：葛根切片，开水冲泡，代茶饮用。葛根解酒、清热解毒，有助于减轻酒瘾。

2. 绿豆戒酒法：绿豆煮至开花晾干，适量开水冲泡饮用。绿豆清热解毒、利尿消肿，对戒酒有帮助。

3. 莲子戒酒法：莲子煮熟晾干，适量开水冲泡饮用。莲子养心安神、益肾固精，有助于减轻酒瘾。

4. 茶叶戒酒法：茶叶开水冲泡，代茶饮用。茶叶中的茶多酚解酒、抗氧化、提神醒脑，有助于戒酒。

在戒烟戒酒过程中，保持良好心态、清淡饮食、避免诱惑、寻求支持都是关键。这些民间土法虽不能完全替代专业治疗，但能起到一定的辅助作用，助你轻松摆脱烟酒的困扰。