口腔溃疡是很多人生活中常见的困扰，戒烟后，部分人可能会发现口腔溃疡问题变得更加频繁。下面，我将为您分享一些非医疗健康相关的快速缓解口腔溃疡的小技巧，帮助您减轻不适。

首先，保持口腔卫生至关重要。戒烟后，应每天早晚刷牙，饭后漱口，并使用含氟牙膏。盐水或硼砂水漱口也有助于消炎止痛。

其次，调整饮食结构也很重要。应多吃富含维生素C、维生素E和维生素B的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，并避免辛辣、油腻、刺激性食物。

良好的作息对恢复也有帮助。戒烟后，应保证每天7-8小时的睡眠时间，避免熬夜。

适量运动可以提高身体免疫力，有助于口腔溃疡的恢复。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，每天坚持30分钟以上。

缓解压力也是关键。可以通过听音乐、看书、冥想等方式放松心情。

市面上有许多针对口腔溃疡的药物贴片，如口腔溃疡贴、口腔溃疡凝胶等，它们能快速缓解疼痛，促进溃疡愈合。

中医调理也是一个选择。中医认为，口腔溃疡与人体内的湿热、气血瘀滞有关，针灸、拔罐、按摩等中医方法有助于改善症状。

总之，戒烟后口腔溃疡的困扰可以通过以上方法得到缓解。如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。在日常生活中，保持良好的生活习惯，关注口腔健康，才能远离口腔溃疡的困扰。