戒烟后，身体的变化和反应的持续时间各不相同。初期，可能在戒烟后的头几周内感受到焦虑、烦躁、头痛、失眠和食欲增加等短期反应，这些通常会在1-2周内有所缓解。接着，在戒烟后的第3-12周，身体开始适应没有尼古丁的生活，可能会出现咳嗽、喉咙痛、口腔溃疡等中期症状，这些症状一般会在戒烟后的1-3个月内逐渐减轻。至于长期反应，戒烟几个月到几年后，身体机能如心血管功能、呼吸系统、免疫系统等都会逐渐恢复和改善。

在心血管系统方面，戒烟后心脏功能会逐渐恢复，血压和心率趋于稳定，研究显示，戒烟1-2年内心脏病发作的风险显著降低。对于呼吸系统，戒烟后肺部功能改善，咳嗽、痰多、呼吸困难等症状减轻，戒烟5-15年内慢性阻塞性肺病（COPD）的风险也会降低。免疫系统在戒烟后也会得到加强，感冒、流感等呼吸道感染的风险在戒烟1-2年内有所下降。皮肤状况也会改善，戒烟后血液循环改善，皮肤得到充足的营养，皱纹减少，肤色改善。口腔健康也会得到提升，口腔溃疡、牙龈出血等症状减轻，同时戒烟还有助于预防口腔癌。

总之，戒烟后身体的变化是积极的，尽管反应持续时间因人而异。为了健康，勇敢迈出戒烟的第一步至关重要。在戒烟过程中，保持积极的心态，坚持锻炼，有助于减轻反应，加速身体恢复。让我们共同迎接更健康的生活方式！