烟酒作为历史悠久的消费品，在日常生活中扮演着复杂角色，但其对健康的负面影响同样备受关注。面对烟酒依赖的挑战，中医专家倪海厦提出了结合生理与心理的戒烟戒酒方法，旨在帮助人们有效摆脱这一困扰。

倪海厦指出，烟酒依赖不仅是生理层面的问题，更与心理状态和生活习惯紧密相连。因此，他提倡采取双管齐下的策略，既要关注生理调理，也要重视心理调适。

在生理调理方面，倪海厦根据个人体质差异，推荐了多种中药配方，以清热解毒、滋阴降火为主，帮助身体排出烟酒中的有害物质。同时，他建议戒烟戒酒期间，增加富含维生素C、维生素E、硒等抗氧化物质的食品摄入，如新鲜蔬菜、水果和坚果，以增强身体的抵抗力。

在心理调适方面，倪海厦强调心理暗示的重要性，鼓励人们通过自我暗示强化戒烟戒酒的决心。他还提倡学会情绪管理，避免因情绪波动导致复吸，并建议寻求家人和朋友的支持与鼓励。

倪海厦分享了一些成功案例，其中不少患者通过他的方法成功摆脱了烟酒依赖。例如，有患者通过中药调理和心理辅导成功戒烟，也有患者通过调整饮食和生活习惯戒掉了酒瘾。

这一方法的有效性得到了验证，但戒烟戒酒是一个长期的过程，需要坚定的信念和持之以恒的努力。希望通过这些方法，更多人能够迈向健康的生活方式。