在快节奏的现代生活中，改变生活习惯已成为许多人的共同课题。特别是对于那些正准备迎接新生命的夫妇来说，如何在备孕期间调整生活习惯，尤其是戒烟戒酒，显得尤为重要。专家指出，戒烟戒酒对于提高生育能力、降低胎儿畸形风险以及提升胎儿智力都有着积极作用。

在生育能力方面，烟草和酒精对生殖系统的负面影响不容忽视。数据显示，吸烟和饮酒可能导致精子和卵子质量下降，影响受孕几率。而戒烟戒酒则有助于改善这一状况。

同时，避免烟酒对胎儿的伤害也是戒烟戒酒的重要原因。研究表明，吸烟和饮酒的孕妇所生婴儿出现出生缺陷的风险较高。因此，戒烟戒酒对于为胎儿营造一个健康的成长环境至关重要。

此外，戒烟戒酒对胎儿智力发展同样重要。研究发现，吸烟孕妇所生婴儿的智商可能低于非吸烟孕妇所生婴儿。

那么，如何有效地戒烟戒酒呢？专家建议，首先，备孕夫妇需要提高对戒烟戒酒重要性的认识，明确其对于优生优育的意义。其次，制定个人化的戒烟戒酒计划，逐步减少烟酒摄入。此外，寻求家人、朋友或专业人士的支持，采取替代措施如咀嚼口香糖、运动等，以及保持耐心和毅力，都是成功戒烟戒酒的关键。

综上所述，备孕期间戒烟戒酒对于优生优育具有积极意义。通过共同努力，我们可以为即将到来的新生命创造一个更加健康的环境。