吸烟虽为日常，却潜藏健康风险。为了协助烟民戒烟，以下是一份推荐茶饮清单，希望茶香能成为戒烟旅程中的有力支持。

一、绿茶：富含茶多酚和儿茶素，绿茶不仅能抗氧化、降低胆固醇、保护心血管，其中的咖啡因还能提神醒脑，缓解戒烟时的焦虑。建议每日饮用3-4杯。

二、乌龙茶：半发酵的乌龙茶，茶多酚和儿茶素含量丰富，具有抗氧化、抗衰老、降低血脂等效果。咖啡因同样能提神，助戒烟者克服烟瘾。每日2-3杯为宜。

三、红茶：全发酵的红茶含有茶多酚、氨基酸和矿物质，茶多酚具有抗氧化、抗炎、抗病毒等作用，提高免疫力。咖啡因也有助于提神和缓解焦虑。建议每日2-3杯。

四、普洱茶：后发酵的普洱茶，具有降脂、减肥、抗氧化、抗衰老等多种功效。茶多酚和儿茶素有助于降低烟瘾，独特的陈香还能缓解戒烟不适。每日1-2杯。

五、菊花茶：清热解毒、明目、降血压，适合缓解吸烟者常见的眼睛干涩、视力模糊等症状。抗氧化成分也有助于降低烟瘾。每日2-3杯。

六、枸杞茶：滋补肝肾、明目、抗疲劳，可缓解肝肾阴虚、视力模糊等不适。抗氧化成分也有助于降低烟瘾。每日1-2杯。

戒烟之路不易，但这份茶饮清单的陪伴，相信能助您成功戒烟。保持良好心态，坚持饮用这些茶叶，让茶香成为您戒烟旅程中的助力。祝您戒烟成功，享受健康生活！