90天前，他是个典型的“老烟民”，每日至少一包烟，烟瘾深植于骨，难以割舍。但当他意识到吸烟对健康的巨大威胁后，他毅然决然地踏上了戒烟之路。

在这段90天的变化追踪视频中，我们目睹了他戒烟过程中的种种经历。从最初的难以适应、焦虑不安，到逐渐适应戒烟生活，再到身体逐渐恢复活力，每个阶段都充满了挑战与希望。

【戒烟初期：不适与焦虑】

戒烟初期，他遭遇了前所未有的不适。戒烟后的咳嗽、喉咙痛、头痛等症状让他痛苦不堪。但他没有放弃，坚持每天深呼吸、多喝水，以缓解这些不适。

【适应阶段：习惯与坚持】

随着时间的推移，他逐渐适应了戒烟生活。不再依赖烟草带来的短暂快感，他开始寻找其他方式来缓解压力，如运动、阅读等。同时，他也学会了如何应对戒烟过程中的诱惑，坚持每天提醒自己，戒烟是为了更健康的生活。

【身体焕然一新：惊喜与自豪】

90天后，他惊喜地发现，身体发生了巨大的变化。原本粗糙的皮肤变得细腻有光泽，咳嗽、喉咙痛等症状消失了，呼吸也变得更加顺畅。他为自己战胜烟瘾，重获健康而感到自豪。

【生活新篇章：自信与阳光】

戒烟后的他，不仅身体焕然一新，生活也变得更加阳光。他开始关注自己的饮食，锻炼身体，积极参加各种社交活动。他变得更加自信，也更加热爱生活。