吸烟作为一种有害健康的行为，在我国日益受到广泛关注。许多人开始尝试戒烟，并关注戒烟后身体的变化。那么，戒烟一个月后，身体会出现哪些积极的变化呢？

首先，在呼吸系统方面，戒烟一个月后，呼吸会变得更加顺畅。吸烟导致的呼吸道黏膜损伤和分泌物增多现象会逐渐减轻，咳嗽、喉咙痛等症状也会相应减少。

其次，口腔健康也会得到改善。戒烟一个月后，口腔异味减轻，口腔黏膜逐渐恢复，牙龈出血、牙周病等问题也会得到缓解。

在心血管系统方面，戒烟一个月后，血管弹性逐渐恢复，心脏负担减轻，心血管疾病风险降低。同时，心跳和血压也会逐渐恢复正常。

皮肤状况也会有所改观。戒烟一个月后，皮肤状况改善，肤色红润，皱纹减少，这是因为吸烟损伤的胶原蛋白得到恢复。

睡眠质量也会得到提升。戒烟一个月后，睡眠质量明显提高，入睡时间缩短，睡眠深度增加。

精力充沛也是戒烟后的一个显著变化。戒烟一个月后，人体能量消耗减少，工作效率提高。

心理状态方面，戒烟后心情更加舒畅，摆脱对尼古丁的依赖，自信心增强，面对困难时更加坚定。

综上所述，戒烟一个月后，身体恢复的积极变化令人欣喜。为了自身和家人的健康，勇敢地戒烟，让身体重获新生，同时关注心理调适，保持积极乐观的心态，相信自己能够成功戒烟。